13 лучших рецептов консервированного тунца

У меня всегда есть в кладовке банки с тунцом, потому что он доступен по цене, удобен и богат белком! Ниже я делюсь13 простых рецептов консервированного тунцакоторые вы можете приготовить для здорового обеда или ужина в любой день недели.

Ничто не сравнится с ценой и удобством консервированного тунца для бюджетного блюда с высоким содержанием белка. Это недорогой ингредиент с низким содержанием углеводов, который я всегда держу в кладовой на случай еды в последнюю минуту. Если вы ищете вдохновение или никогда раньше полностью не осознавали потенциал консервированного тунца, я здесь, чтобы помочь вам.

Если консервированный тунец не попал в поле вашего зрения, я уверен, что вы не одиноки. Клянусь, консервированный тунец предназначен не только для подземных бункеров и запеканок с лапшой 1950-х годов! Консервированный тунец – это:

Есть так много способов превратить обычную банку тунца во вкусные и полезные блюда, которые нельзя назвать простыми! Ниже я собрал некоторые из моих лучших рецептов тунца:

Консервированный тунец имеет массу преимуществ. Он низкокалорийный и относительно дешевый, но при этом богат белком и богат витаминами B-комплекса, витаминами A и D, а также питательными веществами, такими как омега-3. К тому же, оно вечно хранится в кладовке (ладно, а может и нет).навсегда . Но некоторые банки прослужат до 2 лет и более!). Покупая тунец, вы также можете выбрать более здоровые варианты, например, марки с меньшим количеством соли или тунец, консервированный в воде, а не в масле.

Одним из недостатков консервированного тунца является экологичность и чрезмерный вылов рыбы. Эта и еще одна проблема связана с уровнем ртути. Лучше всего при покупке консервированного тунца выбирать сертифицированные экологически чистые бренды, такие как Wild Planet. Придерживайтесь консервированных сортов тунца с низким содержанием ртути, таких как светлый тунец или тунец-скипджек.

Жаждете еще более здоровых, богатых белком рецептов рыбы и идей легких закусок? Обязательно загляните в систему поиска рецептов, чтобы получить больше вдохновения.